Kate's 育兒烘焙生活日誌 ♥

168斷食水 陪我度過那難熬的16個小時｜防疫生活避免身材過度走樣的秘密武器

168間歇性斷食法火紅了好一陣子，身旁許多姊妹也都藉由168維持曼妙體態

甚至有些人激進地執行186、204...等間歇性斷食法，都獲得相當滿意的成果~

防疫宅在家邁入第四週，跟著小孩正常吃三餐外加點心宵夜的後果就是：不敢站上體重計

但人總要面對現實，發現牛仔褲變緊、居家服很繃後，立刻要求自己執行168！並搭配168斷食水～陪我度過那難熬的16個小時！

老公看我晚上在電腦前面一邊工作一邊拼命灌168斷食水，以為我在偷喝酒不分他XD

聽我說我正在168你不要當豬隊友時，疑惑看著我：什麼是168?

天啊啊啊居然有人不知道168的意思，該不會正在看這篇文章的你也不知道吧！？

所謂的168間歇性斷食就是指16小時不吃東西、8小時吃東西....(186、204也是一樣的邏輯)

可以吃東西的那8個小時，只要減少碳水攝取量，想吃什麼都OK

所以在可以吃東西的8小時裡，偶爾我會自己炸雞塊、準備輕食、吃飽吃好吃進滿滿營養

澱粉攝取就挑優質澱粉，例如地瓜、馬鈴薯...等

早餐吃幾條地瓜加一顆水煮蛋，執行幾天其實身體就很習慣了

有些人會說，為什麼要168，以前很多人不是說少量多餐不怕肥嗎?

認識168斷食水的爸爸(黃醫師)後才知道，原來少量多餐的觀念不完全正確

少量多餐反而讓身體一直在工作、讓大腦一直出現飢餓感

人只要飢餓就會產生焦慮感，一焦慮就會想吃東西療癒自己，無限循環下來身材當然走樣！

至於每天168怎麼執行，其實沒有限定

個人習慣用中午12點為基準，12點過後就可以吃東西，晚餐水果點心盡量在8點前進食完畢

之後只要出現飢餓感就喝168斷食水來滿足口慾XD

你一定很疑惑我怎麼會用滿足口慾來形容168斷食水

因為他喝起來的口感根本就是香香有添加草本元素的氣泡水啊!!

什麼是168斷食水?

168斷食水添加許多微量元素，刻意製作成氣泡水口感

一來可以增添飽足感、二來透過168斷食水的營養元素，讓漫長的16小時輕鬆渡過

最吸引我的是黃醫師團隊的貼心服務

斷食期間有任何問題都能透過Line詢問，並有其他夥伴能互相打氣、分享今天吃了什麼，聊著聊著16小時就過了！

我喜歡冰箱內隨時擺著兩瓶168斷食水，冰冰涼涼的口感更好，而且它的氣泡強度超高的，開瓶後放到隔天也不會完全沒氣

白天我喝168斷食水都要避開小孩，因為一轉開瓶蓋耳尖的小咩就會以為我在偷喝一般氣泡水，頻頻想偷喝XD

喝了兩週我發現，平均一天一瓶就能渡過斷食的16小時，也不會因為飢餓心浮氣躁，希望自己宅在家防疫這段時間，能藉由168Hold住體重機上的數字！