168斷食水 陪我度過那難熬的16個小時|防疫生活避免身材過度走樣的秘密武器
168間歇性斷食法火紅了好一陣子,身旁許多姊妹也都藉由168維持曼妙體態
甚至有些人激進地執行186、204...等間歇性斷食法,都獲得相當滿意的成果~
防疫宅在家邁入第四週,跟著小孩正常吃三餐外加點心宵夜的後果就是:不敢站上體重計
但人總要面對現實,發現牛仔褲變緊、居家服很繃後,立刻要求自己執行168!並搭配168斷食水~陪我度過那難熬的16個小時!
老公看我晚上在電腦前面一邊工作一邊拼命灌168斷食水,以為我在偷喝酒不分他XD
聽我說我正在168你不要當豬隊友時,疑惑看著我:什麼是168?
天啊啊啊居然有人不知道168的意思,該不會正在看這篇文章的你也不知道吧!?
所謂的168間歇性斷食就是指16小時不吃東西、8小時吃東西....(186、204也是一樣的邏輯)
可以吃東西的那8個小時,只要減少碳水攝取量,想吃什麼都OK
所以在可以吃東西的8小時裡,偶爾我會自己炸雞塊、準備輕食、吃飽吃好吃進滿滿營養
澱粉攝取就挑優質澱粉,例如地瓜、馬鈴薯...等
早餐吃幾條地瓜加一顆水煮蛋,執行幾天其實身體就很習慣了
有些人會說,為什麼要168,以前很多人不是說少量多餐不怕肥嗎?
認識168斷食水的爸爸(黃醫師)後才知道,原來少量多餐的觀念不完全正確
少量多餐反而讓身體一直在工作、讓大腦一直出現飢餓感
人只要飢餓就會產生焦慮感,一焦慮就會想吃東西療癒自己,無限循環下來身材當然走樣!
至於每天168怎麼執行,其實沒有限定
個人習慣用中午12點為基準,12點過後就可以吃東西,晚餐水果點心盡量在8點前進食完畢
之後只要出現飢餓感就喝168斷食水來滿足口慾XD
你一定很疑惑我怎麼會用滿足口慾來形容168斷食水
因為他喝起來的口感根本就是香香有添加草本元素的氣泡水啊!!
什麼是168斷食水?
168斷食水添加許多微量元素,刻意製作成氣泡水口感
一來可以增添飽足感、二來透過168斷食水的營養元素,讓漫長的16小時輕鬆渡過
最吸引我的是黃醫師團隊的貼心服務
斷食期間有任何問題都能透過Line詢問,並有其他夥伴能互相打氣、分享今天吃了什麼,聊著聊著16小時就過了!
我喜歡冰箱內隨時擺著兩瓶168斷食水,冰冰涼涼的口感更好,而且它的氣泡強度超高的,開瓶後放到隔天也不會完全沒氣
白天我喝168斷食水都要避開小孩,因為一轉開瓶蓋耳尖的小咩就會以為我在偷喝一般氣泡水,頻頻想偷喝XD
喝了兩週我發現,平均一天一瓶就能渡過斷食的16小時,也不會因為飢餓心浮氣躁,希望自己宅在家防疫這段時間,能藉由168Hold住體重機上的數字!
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