Kate's 育兒烘焙生活日誌 ♥

打從今年吹熄3字頭的蠟燭後，深刻體會到何謂"呼吸也會胖"

產後雖然小孩已卸貨，但孕期纏上身的肉肉們卻怎麼甩也甩不掉～

加上平時忙兩個小孩，沒時間也沒多餘精力去運動，惡性循環下來

幾乎沒褲子可以穿了啦～～～((換季丟了一堆不能穿的衣服好悲傷

看朋友分享了悠美診所中醫師 鄧雲立醫師的減重秘笈

豐富實例解說、簡顯易懂的內容，讓我邊看邊點頭，字字句句寫進心坎裡

"沒時間運動所以一直變胖"真的只是藉口！

理論篇、實務篇加上心法篇，一舉道破我對於減重的許多迷思

鄧雲立中醫師在看診將近8年的經驗裡，歸納出一套簡單又不虐心的減重方法

幫助超過一萬例的肥胖患者減重，給予正確的減重觀念，讓大家體態恢復正常體型、也獲得健康！

凡事都要先從理論了解，循序漸進、腳踏實地才不容易復胖啊！

理論篇中先讓大家了解何謂基礎代謝、認識熱量，教我們如何計算、反推

並打破我許多迷思～～～原來瘦得健康，不要光看數字，體脂肪才是大魔王啊

最後還特別點出我內心的痛-產後肥胖、減重

哦哦哦哦～立刻拿出紅筆畫圈圈！

基礎代謝這名詞聽了10幾年，一直覺得很複雜，不曾瞭解其意義

原來變胖是為了增加基礎代謝，是一種保護自己的調節手段

基礎代謝與一天所需消耗的熱量更是息息相關

鄧醫師書中還教導我們如何從細節處察覺肥胖原因

真的是魔鬼藏在細節裡！日常生活中許多愛吃的零食都是大地雷啊～

每天都要量體重！是最重要的

觀察每天的數字變化，回想吃了什麼、去反推計算，真的非常重要

.....最近腫到好久不敢踏上體重計，我先去面壁反省  

許多朋友常常說，經期會水腫、經期前會特別餓特別想吃東西

原來是真的有根據的我一直以為是心理作用哈哈哈哈

詳情就請大家去看鄧醫師的書好好做筆記囉XD

體脂肪的部份，我看完書後覺得我根本是脂肪人

體脂肪率高到我都不敢說出口....鄧醫生拜託救救我  

仔細閱讀後，更堅定我跟姊妹約定2019一起努力運動、控制飲食來減重的決心！

....本人的內臟脂肪也是不低，為了想多陪女兒幾年還是必須正視這些問題才行

理論篇中最讓我驚訝的是咖啡因過量這件事

原來這也是肥胖的元兇之一！

然而局部肥胖的朋友，鄧醫師也有分別指出飲食上必須注意的部份

最讓我感興趣的產後肥胖章節

從孕期、產後調養...等等都寫出重點

月子進補沒有錯，用對方法吃才是關鍵！

理論篇吸收後，準備繼續消化實務篇

現代人為了生活片刻不停歇

下班後回家，還要忙家務、忙孩子，想好好騰出運動真的不是自己能決定的

那就先從飲食上下手注意囉

鄧醫師書中教大家吃東西該怎麼吃才是聰明飲食

進食的順序、份量也非常重要

避開地雷、改變飲食配置、找對主食就對了

最喜歡的就是下圖這種非常真實的照片解說

學會原理，外食也可以吃得很享瘦呢～～～

餅乾蛋糕大家都知道裡頭步步是危機

...但你知道果汁也是狠角色嗎

實務篇對我而言是減重初期會想隨身攜帶在包包裡，飯前拿出來翻閱的工具書

三本中最輕薄的心法篇

字字句句點出盲點

一針見血告訴你，減重就是還債

今天吃的，明天還是要還～～～

因此今年我起碼胖了5公斤

穿衣服狠有感，但我不知羞恥的丟棄穿不下的衣服、越買越寬鬆

鄧醫師狠殘忍的直接說

：到市場請豬肉攤老闆秤10公斤豬肉給你看，你就知道有多可怕

.....我用想像的就已經害怕到發抖  

做完肥胖評估表，開始檢討自己日常飲食

並學會許多小訣竅

打包、分享、丟棄這類斷捨離非常重要

如果以上種種方法你都無法找回最初的正常體態

就請你別在原地打轉了～找位減重輔導者來幫助你才是根本之道

減重不難，難的是意志力

讓我們一起踏出最難的第一步-改變飲食習慣

仔細閱讀減重秘笈，真的會大有收穫：）

  一舉道破減重許多迷思

減重秘笈 萬例減重心得分享

本文為個人使用心得分享

無販售或廣告意圖。

請依據個人口感、體質及使用方式去感受。

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文中的成份引自產品介紹，不等於聲稱具有任何療效，

且個人口感、體質、膚質皆有可能影響產品呈現效果。

請依照當時店家餐點、產品實際使用的效果為主